¿Cuáles son las causas del Estrés?

Las causas del estrés pueden ser generadas por factores externos o internos de la persona; enfermedades, aislamiento, presión grupal de los amigos, tiempos de entrega, número de actividades que se quieren hacer no congruentes con el tiempo que se tiene, problemas de pareja o de familia, situaciones difíciles en el trabajo, entre otros.

¿Cuáles son las características del Estrés?

El estrés dentro de un nivel adecuado no es malo, ya que éste nos permite sobrellevar algunas situaciones como presentar un examen o entregar un reporte a tiempo en el trabajo. Sin embargo, una cantidad excesiva de estrés causa malestar emocional y puede tener efectos en la salud de la persona, ya que afecta el sistema inmunitario, cardiovascular y el sistema nervioso central.

El presentar estrés por un largo período de tiempo puede ser desgastante en el área psicológica y física.

Entre los principales síntomas del estrés se encuentran:

• Insomnio
• Dolor muscular
• Ansiedad
• Pensamientos negativos
• Cambios en la presión arterial
• Debilitamiento del sistema inmunitario
• Problemas del estado de ánimo
• Irritabilidad
• Problemas estomacales
• Dolor de cabeza
• Problemas de apetito

¿Cómo se trata el Estrés?

Primero que nada es importante tener hábitos de vida lo más saludables posibles, como el acostarse a la misma hora, procurar dormir entre 7 y 8 horas diarias y retirar distractores de la habitación.

Además, realizar cambios en el estilo de vida y conducta para mejorar la salud y reducir el estrés. La clave para el manejo del estrés es identificar y modificar aquellas conductas que lo causan. A veces, puede sonar sencillo pero realizarlo puede representar un reto.

También, es importante realizar ejercicio físico, con quince o veinte minutos es suficiente y hacer actividades agradables que permitan la liberación de endorfinas, que son sustancias en el cerebro que ayuda a sentirse bien.

Si el estrés es muy intenso y representa un malestar en el área personal, es necesario recibir tratamiento psicológico para que la persona pueda aprender a manejarlo, controlarlo y que éste no repercuta en su salud física y emocional.

En Vive Salud contamos con el conocimiento, la experiencia y las herramientas necesarias para ayudarte a alcanzar tu salud y bienestar.